Ciclo sobre los transtornos del sueño UCV

SANTIAGO LLOPIS -Valencia/ESPAÑA- - El médico Gonzalo Pin Arboledas, coordinador de la Unidad del Sueño de la Clínica Quirón de Valencia, ha aconsejado que la “pauta ideal” para un adolescente entre los 12 y los 16 años sería que “iniciara las clases una hora más tarde que los pre-adolescentes, es decir, hacia las nueve de la mañana”.

Pin Arboledas, que ha participado en un ciclo organizado por la Universidad Católica de Valencia “San Vicente Mártir” (UCV), ha señalado que este tipo de horarios ya se realiza “en algunos estados de Estados Unidos, así como en Alemania o Israel”.

El experto aconseja que en las primeras horas de la mañana se realicen las “actividades físicas al aire libre porque eso hace que desaparezca la melatonina, que es la hormona que les induce el sueño, y se segregue la adrenalina y otra serie de sustancias que aumentan la vigilia”.

Según Pin Arboledas, durante la adolescencia, “se produce un cambio curioso en la secreción de la melatonina que hace que el adolescente tenga tendencia a acostarse y a levantarse más tarde y eso no coincide con los horarios escolares”. Por ello, el problema ha sido el “desconocimiento” de esta circunstancia por parte de médicos, psicólogos o pedagogos a la hora de “planificar las actividades escolares de los adolescentes”.

En general, “uno de cada dos adolescentes tiene déficit de sueño y ni son conscientes ellos mimsos, ni los familiares, ni la comunidad educativa, ni sanitaria”, ha señalado Pin que ha indicado que “está demostrado que cuando se retrasa una hora el inicio de las clases conseguimos mejorar el rendimiento y disminuye el fracaso escolar”.

Según los expertos, un adolescente “debería dormir alrededor de 9 horas y las últimas estadísticas reflejan que el 52,8 por ciento de los jóvenes valencianos, de 14 a 16 años, van a clase habiendo dormido menos de 8 horas”.

Entre las consecuencias del déficit de sueño figura la incapacidad del alumno de seguir las explicaciones del profesor, la tendencia a la agresividad e irritabilidad y el aumento de las dificultades a nivel de conducta.

Asimismo, el experto ha advertido de la importancia de “que tanto el ordenador, como los elementos de nuevas tecnologías, no se encuentren en la habitación del adolescente, sino en una estancia común en la que el joven trabaje junto al resto de la familia”. De esta forma, “hay que conseguir que el dormitorio sea un lugar de descanso”. Igualmente, “uno no puede decirle a un adolescente que no use el ordenador por la noche si ve a su padre trabajar hasta altas horas de la madrugada en casa”, ha añadido.

Fuente: Arzobispado de Valencia